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這些食物可清熱解暑,莞美膳食教你防暑~


?在炎熱的夏天,工作或停留在高溫下容易中暑。有些自我抵抗力差的人,即使遇到短期高溫,也容易中暑。那么中暑吃什么呢?這里有五種食物可以清熱,幫助你度過炎熱的夏天。

一、中暑吃什么
中暑根據嚴重程度可以分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。
1、先兆中暑和輕癥中暑
先兆中暑和輕癥中暑會出現體溫升高,伴有一些不適癥狀,比如頭痛、頭暈、口渴、多汗、面色潮紅等。這種情況需要轉移到陰涼通風的環境下幫助散熱,喝一些清涼的飲料,比如新鮮的果汁等。還可以喝一些清熱解暑的湯水,比如綠豆湯、西瓜汁、冬瓜湯、海帶湯、桑菊茶等。
2、重癥中暑

重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病,最嚴重的就是熱射病,患者體溫較高,如果治療不及時,容易出現多器官的功能衰竭,病死率較高。因此,這種情況不要考慮吃什么,而是要快速進行體外的物理降溫,同時送醫治療。
二、6大食物清熱解暑
1、西瓜
以西瓜為代表的水果,一直以來都是中國人所喜愛的解暑圣品。西瓜含有大量的水分、糖分和維生素,可以很好地幫助身體改善輕度中暑的癥狀。當然,除了西瓜之外,像梨、西紅柿、楊梅、香蕉等水果也具有清熱解暑的作用,可以適當吃一些。
2、黃瓜
以黃瓜為代表的蔬菜,也具有顯著的解暑作用,是夏日預防中暑的必備蔬菜。除此以外,像苦瓜、冬瓜、絲瓜、海帶、蓮藕和白菜等蔬菜,都有清熱解毒、生津止渴的作用,可以緩解輕度中暑所引起的不適,因此在夏天也可以多吃一些。
3、綠豆湯

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